人为树，脚为根。

人与脚的关系，就像树和根的关系。根扎实，树木生长才能旺盛，人也是如此，双脚无恙，健康才有保证。

从树根向主干，延伸出了很多经络。有了这些经络，养分得以运输。

人的双脚同样如此，根据中医理论，在人的双脚上大概60多个穴位。和人体相关的各大经脉系统也都是以脚为起始点，然后联通到人的五脏六腑，故而脚也有着人体“第二心脏”的称呼。

寒从脚起，病从脚生

人和脚的关系，早就被民间所认同了。“寒从脚起，病从脚生”这句俗语在民间广为流传，就是最好的证明。从表面看，这句话重在强调双脚的保暖，其实是在强调从脚开始防病的重要性。

脚的重要性也决定了脚的薄弱性，脚上的穴位多，也使得双脚往往会成为身体最薄弱的防线。穴位多，毒素易生，寒气易起。寒毒从脚起，顺着经络，率先入侵的往往就是肾脏。肾为先天之本，储存人体精气，肾脏有病，全身的疾病也就随之而来了。

基于此，人的双脚好坏，不仅和疾病相关，而且是能反映出疾病的。有经验的老中医一般会根据双脚的表现，来大致判断体内存在的问题。比如一年四季双脚寒凉、睡觉时双脚抽筋以及脚背动脉博消失等，都可以作为初步判断的依据。

人老脚先衰

养生在于防病，也是在于长寿。就国人而言，养生的目的，其实更在于后者。养生先养脚，就显得更为重要了。

人这一生，用到脚的次数远远比用手以及人体其他任何一个部位的次数多。双脚更是承受了人体所有的重量，这也使得人的双脚要比其他部位更早衰老。

无论是脚还是身体的其他器官，都离不开气血的滋润，而双脚恰恰又是血液循环的终端，离心脏的位置是最远的。

在同等的条件下，气血就难以抵达双脚，由于这一原因，人的双脚也是最先衰老的。

当然，不管是冲着养生长寿，还是为了防病，养脚都应提上日程。

养脚这样做

泡脚

养脚，不复杂，热水泡脚就是最好的方法。有人觉得泡脚，就是洗脚，却不知泡脚实际上是对经络和穴位的刺激。其一，是热水能起到驱寒的效果，可疏通经络。其二，泡脚时按摩脚底，也是在按压穴位，可升阳、可排毒。

84岁的陆广莘老教授，长期从事中医理论研究，他的养生方法就包含了泡脚。用他的话来说，晚上睡前泡脚，能够将气血引下来，睡眠质量就好了。数十年如一日的泡脚，使得陆老的身体，甚至要比一些年轻人更为健康。

抬脚

抬脚也是个养脚的简单方法，不需要借助于任何道具。睡前躺在床上，来回抬脚即可。看似一个和双脚保养无关的动作，却是对双脚的有效调理。脚的问题大多源自于气血不通，或是血液回流不及时。高抬双脚的作用，恰恰就是在促进血液回流，且在抬腿之时，也能刺激双腿上的经络。

抬脚的方式是多样的，可以是双腿来回高抬，也可靠墙抬腿，保持5分钟或者更长。其目的都是一样的，在于让双脚能够得到血液的滋润。与此同时，也是对心脏的一种保养。

踮脚

养脚也不都是在晚上，白天也可以，踮脚就是很不错的方法。这不是个时髦的方法，而是古代有着数百年历史的老方法了，在西汉时就已经流行，那时叫做“敦踵法”。敦踵的好处，在于养脚的同时，也能扶阳。

在踮脚时，身体一上一下的颠簸，恰恰是对身体内经络的一次柔和按摩。如今多数人碍于工作，没有时间运动，就可以在走路时，试着采用踮脚走的方式，来达到养生的效果。这种方法的好处，在于不受时间地点的约束，想做就做。

古人流传下来的经验，大多是值得借鉴的。养生先养脚，不是简单的一句话，其背后蕴含着很多中医养生的道理。若能理解其中的含义，从养脚开始养生，防病或长寿，都会变得简单许多。