揭秘湿气的来源与防治：两招助你远离湿气困扰

在中医理论中，湿气被视为一种致病因素，它既能从外界侵入人体，也能由人体内部产生。湿气过重不仅会影响人的身体健康，还会引发一系列疾病。本文将深入探讨湿气的来源，并介绍两种有效的防治方法，帮助大家远离湿气困扰，保持身体健康。

一、湿气的来源

1. 外湿

外湿主要来源于自然环境，如长期阴雨天气或久居潮湿之地。在这样的环境下，人体容易受到湿邪的侵袭，导致湿邪入侵体内，引起身体不适。外湿引起的症状通常表现为关节疼痛、肌肉酸痛、身体沉重等。

2. 内湿

内湿则主要由人体内部因素产生。中医认为，饮食不当是造成内湿的主要原因之一。当人体摄入过多油腻、辛辣、生冷等刺激性食物时，会导致脾胃功能受损，水液运化、代谢和输布功能失常，进而引发内湿。内湿引起的症状通常表现为口干口苦、口臭、大便异常、身体疲倦等。

二、湿气的自查与识别

为了及时发现并防治湿气，我们需要了解湿气的自查方法。以下七大症状可作为湿气自查的参考依据：

① 皮肤油腻，需经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。

② 时常感到疲惫，休息后也无法缓解，甚至越睡越困。

③ 大便异常，表现为腹泻或便秘，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感。

④ 起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。

⑤ 感觉口中发黏，伴有口臭。

⑥ 腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。

⑦ 舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。

三、防治湿气的两招

1. 拒绝生湿饭：调整饮食习惯

要避免湿气的侵袭，首先要从饮食入手。以下食物应尽量避免或少吃：

（1）煎炸、烧烤类食物：此类食物油腻、难以消化，吃多了容易导致湿热，加重脾胃负担。

（2）香辣食物：辛辣食物吃多了会产生内热，与湿邪勾结后更难清除。

（3）热带水果：如荔枝、榴莲等含糖量高，多食易生湿滋腻，且其温热之性更易生湿热。

（4）冷饮、凉茶：吃太多冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

在饮食上，我们应尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 着重健脾胃：提升身体抵抗力

除了饮食调整外，我们还需注重脾胃的养护。中医认为，脾主运化水湿，若脾气强健，则水湿不易聚集；若脾气虚弱，则水湿易生。因此，我们要着重健脾胃，提高身体抵抗力。

以下四种健脾祛湿的穴位按摩方法可供参考：

（1）丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。可通调脾胃气机，祛湿化痰。

（2）足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。可调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪。

（3）中脘穴：位于上腹部前正中线上，肚脐上4寸。用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2~5分钟。可和胃健脾，降逆利水。

（4）曲池穴：位于肘横纹外侧端处。以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟，亦可用四指

并拢拍打此穴以局部皮肤微红为度。可泻大肠湿热适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者亦可治疗湿疹等皮肤病症。

除了穴位按摩外我们还可适量食用一些药食同源之品如薏苡仁、茯苓、山药、莲子、赤小豆、陈皮等它们具有很好的健脾祛湿作用可帮助身体排出湿气提高身体抵抗力。

四、结语

湿气作为一种致病因素不仅会影响人的身体健康还会引发一系列疾病。因此我们要重视湿气的防治从饮食和脾胃养护两方面入手调整饮食习惯注重脾胃的养护提高身体抵抗力从而远离湿气困扰保持身体健康。

同时我们也要加强自我观察及时发现湿气的症状并采取相应的措施进行防治。让我们共同努力远离湿气困扰享受健康美好的生活！

2024-06-26     四川省科学养生促进会      编辑

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