肝病多是拖出来的，早晨有这些表现，说明肝脏在求救！

俗话说，“养肝如同养命，肝若不好，未老先衰”！肝脏，作为我们体内至关重要且功能繁多的器官，其健康状态直接关联着我们的整体身体状况。养护好肝脏，便是守护了身体的健康基石。

然而，肝脏因缺乏痛觉神经，在病变初期往往不会发出明显的疼痛信号，一些小症状也常被忽视，导致病情逐渐恶化。那么，肝脏不佳会有哪些表现呢？

肝脏不佳的四大“警示信号”：

尿液深黄如茶：肝损伤导致胆红素浓度升高，随尿液排出，使尿液呈现异常黄色。这与上火或饮水不足导致的尿液发黄有本质区别，只有肝病得到控制，这一现象才会消失。

持续疲惫无力：肝脏问题会影响身体对营养的吸收，导致营养不良和持续的疲惫感。即使充分休息，这种感觉也难以缓解。

刷牙时牙龈出血：肝脏问题会影响凝血功能，导致牙龈出血等异常出血现象。

食欲不振伴恶心：肝脏中的酶参与消化过程，肝脏受损会影响消化功能，导致食欲不振、恶心和呕吐。

肝脏问题的全身“预警”：

头发变化：如两鬓长白发、头发油腻易掉、颜色偏黄等，都可能是肝脏问题的信号。

眼睛异常：视线模糊、眼睛干涩疲劳、眼红有血丝或发黄，都可能与肝脏健康有关。

面部表现：口苦口臭、长斑长痘、脸色暗黄，这些都可能是肝脏问题的外在表现。

手脚迹象：指甲易断、有竖线、手掌红斑、手背青筋暴露或脚底粗糙脱皮，也可能与肝脏健康相关。

情绪波动：入睡困难、情绪暴躁、频繁放屁或抑郁焦虑，都可能是肝脏问题的情绪反映。

四、大伤肝行为，尽量避免：

生气：怒气伤肝，无论是爆发还是压抑，都会对肝脏造成不良影响。

睡眠不足：长期熬夜和睡眠不足会严重影响肝脏的休息和恢复。

用眼过度：久视伤血，过度用眼会消耗肝血，影响肝脏健康。

暴饮暴食：不规律的饮食习惯和过量进食会增加肝脏负担，甚至引发脂肪肝。

最易伤肝的六种食物：

酒精：直接损伤肝脏，可能引发多种肝脏疾病。

肥肉：过量摄入对肝脏健康不利。

腌菜：含有的亚硝酸盐可能转化为致癌物质，对肝脏造成损害。

烧烤：烟熏和烘烤食物中的有害物质会损伤肝功能。

中医推荐的养肝小经方：

枣杞黄芪茶：枸杞、黄芪和红枣的组合，有助于保养肝脏、促进血液循环和增强免疫力。

决明菊花山楂茶：适用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。

黄花保肝茶：有效调养肝脏，辅助治疗肝炎和肝硬化。

玫瑰菊花茶：调和肝脾，具有美容养颜的功效。

穴位按摩法养护肝脏：

揉按大敦穴、太冲穴、三阴交穴，以及推搓两胁，都是有效的养肝护肝方法，能增强肝脏功能并有助于降血压。

总之，我们应时刻关注身体的细微变化，一旦发现上述“警示信号”，应及时就医检查，以免肝病悄然发展。同时，调整生活习惯，保持良好的作息和饮食，让肝脏得到充分休息和滋养，是远离肝病困扰的关键。

2024-07-16       四川省科学养生促进会       编辑

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