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走出婚姻“困境” 不妨试着做个好伴侣!
http://www.kxys.org.cn 发布:kxys.org.cn [2019-09-06]
  • 我们经常听人一边抱怨另一半太不把婚姻当回事了,一边自己也在婚姻面前不敢认真。甚至,都很难分清是谁先谁后。当婚姻中的两个人都开始对婚姻不认真时,婚姻即便存续,也只剩下一个冷冰冰的空壳子。还有的人再婚姻中变成了“失语者”,两个人明明是最熟悉最亲密的爱人,失语症却让他们像是合租的陌生人一般,在婚姻里各自上演自己的独角戏……


    其实,结婚久了,肯定会出现“惰性”,双方的语言或行为,看起来无伤大雅、无害婚姻,但长期积累容易造成夫妻关系裂痕。


    【五个迹象警惕婚姻裂痕】


    美国加州的婚恋专家大卫·戈麦斯提醒人们,出现以下五个“不良关系迹象”,就要提醒自己多呵护婚姻。


    1.说话伤人,行为出格。所谓“说出去的话,泼出去的水”,夫妻间要明确哪些伤人的话不能说,因为一旦出格的话说出来,不仅于事无补,还会给夫妻关系埋下隐患。另外,夫妻间的行为也要有适度的范围,比如不要出现偷看对方信息、暴力倾向等问题。夫妻间的互动要建立在遵守一定界限和彼此尊重的基础上,这是保持健康婚姻的重要方面。


    2.忽视对方的情感需求。夫妻在各自忙碌的同时,很容易忽略伴侣的情感。比如,工作一天后,女人喜欢和丈夫聊一聊一天的经历,但有的男性往往因为劳累只想看手机或者干脆倒头就睡。这种被忽视的情感,容易积攒成妻子的抱怨和成见,引发争吵和战争。所以,在问题变得严重之前,夫妻之间要达成共识,经常谈谈心,沟通感情,时常了解对方的需求,让家永远是心灵的避风港。


    3.不恰当的表情。两个人发生争论时,如果一方显出嫌弃、厌恶的表情,往往会让矛盾升级。不恰当的表情脱离了就事论事的范围,表达出对伴侣的话感到厌烦的心态,也是不尊重对方的表现。一旦有这种情况出现,就需要对这一习惯做出调整。


    4.试图操纵对方。有时,伴侣会以“爱”的名义让你做这做那,比如穿什么衣服,不要和谁交往等,如果对方的行为让你感到不适或心情不好,就要警惕婚姻中的“操控行为”。要想避免事态的进一步发展,第一步是明确自己的需求和态度,请对方尊重。


    5.冷暴力。如果你们之间发生了以下情况,如另一半经常在他人面前羞辱或嘲笑你,拒绝同你有效沟通,常忽略你,非常情绪化,常没理由地嫉妒、生气等,意味着家里出现了“冷暴力”,这对人身心健康都会造成明显的负面影响。出现这类情况时,需要伴侣及时做出调整,意识到问题所在,通过良好沟通,让夫妻感情重回正轨。


    【如何改善婚姻失语症】


    方法一:10分钟经营法。之前有个调查显示,夫妻睡前10分钟决定了婚姻的质量。幸福指数高的婚姻中,夫妻基本都有睡前一起看电视,一起聊天的习惯。不管是聊了什么,重要的是那种随时可以聊天,每天都有话说的感觉和氛围。所以,每天至少抽出10分钟专门用于两个人的聊天,全身心的专注,而不是拿着手机。聊什么呢?尝试多聊感受,而不是事件本身。我们可以一起约定,每天就先抽出10分钟,这个应该是不难的。


    方法二: 提升聊天和沟通能力。聊天也是一种能力,也是可以提升的。让彼此有更多的共同感兴趣的话题,让聊天更有氛围,让彼此觉得很懂对方。这个是可以通过练习达到的。


    方法三: 婚姻中的仪式感。哪怕有孩子了,也可以多创造一些属于夫妻的二人世界。很多人认为仪式感是一件很难做的事情,只要用心,其实很简单。比如当你的另一半加班回来晚了,为他留一盏灯,门口摆好他的拖鞋,这些小事都是仪式感的体现。


    【你是哪种伴侣类型】


    美国畅销书作家、《两性魅力》作者凡妮·凡·爱德华兹认为,人们在两性关系中的角色大体可分成五种,审视一下自己的类型,有助于我们更客观理性面对两性关系中存在问题,并使之朝着更好方向改进。


    1.家长型。如果在二人相处中,你经常要负大部分责任,为你的伴侣提供庇护和单方面的安慰,那你很可能在扮演家长型角色。你制定生活计划,指导伴侣的生活,甚至告诉他/她应该交哪些朋友。一般在原生家庭中是长子或长女的人,非常容易成为家长型的伴侣。


    2.体贴照顾型。你很在意对方的感受,希望伴侣幸福,而且认为自己有责任改善和修复彼此关系,这是体贴照顾型的突出表现。同时,你也需要对方的认可,让自己感觉被需要。这种类型固然会让对方感受到关心,但一定要注意适度,不要强迫别人听取你的建议。


    3.独裁型。如果在日常事务中,不管大事小情,你都想要做决定,这就是独裁型伴侣的表现。你很清楚自己的需求,却很少关心别人的需求。如果你真的以这种模式与伴侣相处,那你要问自己一个问题:“这种控制欲从何而来?”通常,如果你想要控制一个人或试图控制局面,其原因可能源自内心深处的忧虑,害怕自己不这样做,一切都会变得混乱。


    4.依赖型。如果你总以伴侣的需求作为自己的需求,经常因为对方的一句话或一个动作心绪不平、坐立不安,那么你很可能是依赖型伴侣。心理学家研究认为,那些被父母和监护人疏于照顾的儿童,往往会在未来的生活中成为这种类型的人。如果你是,那也需要好好审视一下自己的人生界限,诚实地评估一下你是不是个独立的人。


    5.反复无常型。这一类型的伴侣拥有的两性关系不太稳定,而且总感觉感情充满了危险和不可预测性,两个人的需求也常常不搭调。如果出现这种情况,你可能既想要抽离,有自己的空间,也希望保持亲密,满足对方的亲密需求。这种反复无常的背后,是对亲密的极度恐惧,又是对被抛弃的恐惧。这时,你要问问自己,“我过去在哪里有过这样被人对待的经历,我的内心感受是什么样的,我是否应该寻求改变?”


    总之,当你通过自己的恋情了解了自己的行为模式,并想积极改进时,你需要耐心和尝试,以一种对双方都好的模式来更好地生活。


    【好伴侣的九大品格】


    美国心理学家福瑞斯特·塔利博士总结出好伴侣的九大品格,帮助大家透过外表,找到最适合自己的那一位。


    1.自信。如果伴侣不够自信,经常要与极度的不安全感做斗争,不断向你寻求安慰,就会给你们的关系带来很大压力。而一个自信的人,不会总要求伴侣来安慰,相反,会表现出更多的信任和亲密。


    2.慷慨。天性慷慨的人一般都不会以自我为中心。如果你想找一个可以共同分享人生经历的伴侣,而不是找一个时时处处想做主角的人,那就找一个慷慨的人。


    3.谦虚。如果婚姻中没有谦虚,就缺少了很多优雅。谦虚能让人看到自己的不足和对方的长处。虚怀若谷,也就懂得了包容与忍耐。


    4.幽默。“世界上没有比笑声和幽默感更让人不可抗拒的了。”没有人愿意和不苟言笑的人走过人生旅程,也不希望自己每天早晨起来看见伴侣一副阴郁的表情。找一个幽默的人,生活的快乐也更多。


    5.宽恕。宽恕可以让人放下过去,让生活更轻松,就像定时清理壁橱和房间一样整理大脑。而缺乏宽恕,意味着要背负着思想的重担前行,让生活越来越沉重。


    6.诚实。拥有诚实的品质可以为婚姻打下信任的基础。诚实能够让夫妻共同面对问题,而不是试图掩盖矛盾或危机。


    7.忠诚。在任何有风险的关系中,忠诚都是一种美德,比如战场上,商业合作中,还有婚姻中。传统的婚姻誓词中,有“要忠诚于他/她,直到永远。”如果誓言变成,“在好日子里,我选择忠诚,困难的日子……就看着办吧!”谁还愿意走进婚姻呢?因此,忠诚是婚姻的基石。


    8.责任感。有些人认为,责任感是老派的品质,不属于这个时代。这样的想法大错特错。责任感是成熟的标志。在婚姻中,总会有出现困难和冲突的时候,会有对伴侣的爱和渴望暂时消退的时候,在这些困难时期,责任感驱使我们善待伴侣,因为责任感已经超越了情感和吸引力。强烈的责任感是抵御变化无常的情感堡垒。


    9.勇气。我们每个人都有可能经历心痛、挫折、焦虑等, 这时,没有勇气的人会被恐惧所掌控。勇气不会帮你消除恐惧,但它可以帮助你战胜恐惧,继续前行。


    当然,寻找伴侣是双向的行为,当我们用这些品质来衡量对方时,别忘记也用这些标准来鞭策自己,不断进步。





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