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睡觉落枕了怎么办?
http://www.kxys.org.cn 发布:kxys.org.cn [2022-04-15]
  • 很多人一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,这是怎么了?落枕了。


    古人认为,三寸高的枕头,最有益於人体的健康,所以有句话叫“神仙枕三寸”。古时候的一寸等于现在的3.33公分,三寸大概就是10公分,实际上这只是一个大致的高度,测量枕头高度最好的方法,就是当你躺下时,下颚的高度是否与身体平行,不使下颚抬得太高或太低的高度,就是最佳的枕头高度。


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    枕头宽度同样也会导致落枕,特别是小枕头,只要一翻身,枕头便无法支撑到颈部,这样的枕头,不仅会导致落枕,还可能影响到睡眠时的安全感。所以睡觉时,最好选择比肩膀略宽一点的枕头来枕。


    要保证睡眠的品质,对枕头的软硬度也有要求。如过硬的枕头,会使颈部肌肉得不到良好的放松,睡後易产生疲劳感;而太软的枕头则容易陷下去,起不到垫高的作用。只有弹性适中,软硬适宜的枕头,才是睡眠的良伴。这就要求我们在枕芯材料的选择上,得多加留心,应选择一些如谷物皮壳、木棉、中空高弹棉等既有一定弹性,而又不硬不软的材料都不错。


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    枕头是落枕的一个原因,却不是唯一原因,落枕最常见的原因,要数寒气的侵袭了。受寒之所以会落枕,与风寒的特性密切相关,风寒有一特性叫「寒性凝滞」。血液正常是在以恒温顺畅流动的,但一有寒气进来的话,人的血流就会变缓,乃至淤滞而形成淤血。如果是颈部受寒而形成淤血的话,表现出来的症状,那就是落枕了。


    很多落枕的人,脖子後面总是有一块很硬很凉的肌肉“囤肩肉”,就是淤血囤积形成的。由於这种落枕是风寒引起的,祛风驱寒是关键。根据寒则温之的原则,理当将寒气驱逐出去,而驱寒的最佳方法,当然就是艾灸了。取穴就找和“风”密切相关的穴位:翳风、风池,然後加阿是穴。用艾条温和灸10-15分钟,每天2次即可。


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    翳风穴,“翳”原来的意思是:羽扇,延伸为遮挡的意思。翳风就是把风遮挡住,穴位在耳垂後面,恰恰是最容易感受风邪的一个地方。把耳垂往後按,耳垂边缘所抵住的部位正是翳风穴所在。翳风属手少阳三焦经,与足少阳胆经交会,对一切“邪风”导致的疾病有效,善治一切风疾,有祛风、扶持阳气的功效。


    风池的“池”大家可以理解为城池,是继翳风之後阻挡风邪的第二道屏障,属於足少阳胆经,同时也在阳维脉上。《奇经八脉考》指出:“阳维脉起於诸阳之会…从脑空穴下行至耳後大筋外端风池穴,又与督脉会於项後…”可见风池有激发阳气的作用,同时可驱除风邪,艾灸此穴对风寒侵袭所致的落枕大有裨益。灸法同翳风穴。


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    阿是穴也就是痛点所在,自己觉得肩颈哪个地方最不舒服了,就在此处施灸,往往效果很明显,因为阿是穴正是邪气聚集之处。但如果落枕频繁发生,一个月达三次以上,则可能是气虚引起的了。


    中医认为“气为血之帅”;当人体出现气虚时,无法推动血脉正常运行,再加上晚上寒邪容易入侵颈部,造成气血淤滞,不通则痛,导致落枕颈痛症状。白天伏案工作太久,面对电脑的时间过长,长时间超负荷工作就会导致经脉空虚,尤其耗伤阳气,阳气衰则阴邪更容易乘虚而入,导致落枕。


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    这种情况驱邪之余,更应扶正。经常落枕的朋友,可在医生的指导下服用人参、党参、黄芪、白术、山药等补气药物。自我疗养的话,推荐使用山药,因为山药味甘性平,不寒不热、作用温和,是气虚患者自我调养的最佳美食。


    睡觉落枕了怎么办?小编为大家推荐一款以山药为主的美食:


    【枣泥山药糕制作方法】


    材料:

    山药500克、红枣250克、蜜枣250克、白糖200克、香油50克、糖桂花少许。


    方法:

    先将红枣洗净去核和蜜枣一同上锅蒸烂後,入锅加入白糖煸炒,做成枣泥。再将山药洗净蒸熟後去皮,用消毒过的布反复揉搓成细腻的山药面团(揉搓时加入适量香油)。包入适量的枣泥收口,放入模具内,磕出,撒上少许糖桂花,即可。


    功效:

    枣泥补血,山药补气,合二为一,堪称气血双补的佳品,在《红楼梦》里,身体虚弱的秦可卿,就曾经吃过由贾母派专人送去的枣泥山药糕。补气重要,防寒保暖同样非常重要,尤其是颈部这一段的保暖尤为关键,在头颅和颈项的结合部,并排着风池、风府、翳风等穴位,这些穴位犹如屏风一样,为我们阻挡着外来的风邪。因此经常落枕的朋友,一定不要让这个部位受寒,冬天出门的时候,记得把围巾戴上,以便保护好这三个穴位。


    睡觉落枕了怎么办?相信大家都清楚了。办公室一族,长期从事低头伏案工作的朋友,应注意随时活动颈椎,以防淤血的产生。总之,只有在艾灸的同时,做到了《黄帝内经》所说的“饮食有节,起居有常,不妄作劳”,才可能让我们在一个颈椎疾患流行的时代,让颈部活动不再受限!




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