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老中医养生有一绝!一把扇子摇走五种病,赶紧学起来
http://www.kxys.org.cn 发布:kxys.org.cn [2021-08-02]
  • 入伏后,全国多地气温已经直逼40℃,这让不少家庭电风扇和空调进入了“工作模式”。


    一些老年人从户外走进室内后,要做的第一件事,想必就是打开电扇或者空调。殊不知人在大量出汗的时候,皮肤上的毛孔是张开的,此时将大量冷风吹向毛孔,极容易引发疾病。虽然一时凉爽了,但失去了天人相应、顺应自然的养生机会。



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    冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时,但是现代人活得就像反季节蔬菜一样,冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好,可见这样的“反季节”生活方式,也无法塑造健康的身体。



    一把扇子摇走五种病


    著名老中医林禾禧强调“心静自然凉”,因为人在烦恼的时候,肾上腺素分泌增加,而兴奋时新陈代谢旺盛,血液循环旺盛,会使得血压升高。


    反之,心静则心火消降、精神得养。因此,夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。


    ▲ 老中医林禾禧。


    林禾禧建议,夏天不妨采用古老的方式纳凉:扇子轻轻摇动起来是清新的自然风,能起到平衡机体、健身活络的作用,还能摇走五大病症。


    1、摇走肩周炎


    摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。


    摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼,加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。


    2、摇通全身气血


    俗话说:“十指连心。”按中医经络理论,十个手指的末端与六条手经相连,这六条手经又分别与心脏、肺、脑相连。


    摇扇子的时候,对手指、手掌各穴位的刺激,必然使血气保持通畅运行状态。


    3、预防感冒


    电风扇风量大、风速猛而集中,空调则冷气袭人。老年人使用时若稍不注意,就会感冒,甚至引发面部神经麻痹。


    手摇扇子,自己能根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小,可以避免着凉,预防疾病。


    4、摇走“情绪病”


    人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季,许多人会出现情绪波动,特别是中老年人,容易出现情感障碍。


    无论是吹空调还是吹风扇,大多是在室内,一个人闷在家里。在没有空调的年代,大家都是坐在大树底下,摇着扇子纳凉。大家聚在一起一边谈天说地,一边摇扇纳凉、驱蚊消暑,这也是中老年人度夏的一大乐趣。


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    5、预防脑溢血


    “热中风”是盛夏季节的一种常见病,与使用空调不当关系很大。


    若装有空调的房间温度调得太低,与外界气温相差悬殊,频繁出入房间,忽冷忽热,会使患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环发生障碍,而造成脑中风或其他血管疾病。


    左手扇扇子,保护心脏,防止脑溢血,这也是摇扇子最重要的一个功能。林禾禧表示,摇扇是一种单侧肢体运动,且对脑血管也是一种锻炼,不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼,还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。


    老年人脑溢血,发生部位大多在右脑半球,就是支配左侧肢体活动的右脑半球。血管得不到锻炼,而显得比较脆弱的缘故。


    因此,夏天经常用左手摇扇,可促进右脑功能,增强右脑半球血管的弹性,有效地预防脑血管疾病的发生。


    健康避暑有技巧


    当然,夏天实在热得不行,还是得请出风扇和空调来避暑,怎么用也是有技巧的。


    1、中老年人宜用叶片多的风扇


    为什么要用叶片多的风扇呢?南昌航空大学江善元教授解释,叶片越多并不表示风速越大,电风扇的扇叶越多,可以把“风”切得越小,吹出来的风更柔和。


    建议老年朋友选用叶片较多的风扇,吹出来的风比较柔和、噪音也低。使用电风扇时,以30分钟到一小时为宜,距离以2米左右为宜,且不要对着身体直吹,尤其不要对着脖子直吹。


    颈椎对着风直吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。


    2、中老年人使用空调28℃最安全


    室内温度超过30℃时,最好用空调,否则可能引起热伤风,但是使用时有4点注意。


    一般来说,空调的温度调节在26℃左右,老人不妨再调高一两度。如果温度不好调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。


    同时,很多老人肩颈都怕受风,出入空调房,最好护好肩颈、膝盖等重要部位,尤其通风口不要直对着人吹。


    空调房空气干燥,要多补充水分,以喝温水为宜。最后,老人不宜长时间待在空调房里,最好每隔2个小时就关掉空调,打开窗户通通风。