刷牙是预防口腔疾病最重要的方法，但你知道牙刷怎么选吗

刷牙是预防口腔疾病最重要的方法，而一把牙刷可能让我们事半功倍。 那么，如何挑选一把合适的好牙刷呢？

要点一：刷头要小 

虽然说牙刷的刷头越大，“干活”的效率也就越高。可是，大刷头不利于操控，尤其是一些角角落落，太大的刷头反而无法放置到位；所以选择小头的牙刷，可以提高精准度。但是，如果刷头太小，就会让我们的刷牙效率下降，2～3分钟的刷牙时间可能才刷了一半。那么究竟改如何怎么选择合适的刷头大小呢？大家可以一起来比划一下：把牙刷放在牙齿上，长度大概能覆盖2个以上的牙齿（2.5～3 cm）比较合适。如果牙刷长度超过4个以上牙齿，就有些太大了。 

另外，除了牙刷的长度，宽度一般不超过 4 排刷毛。 

要点二：刷毛要软 

刷头是牙刷的精华，刷毛则是刷头的精髓。刷毛要选择硬度适中的「软毛」牙刷。太硬，容易损伤牙齿硬组织和牙龈；同样的，太软的刷毛会降低刷牙效率。所以，也不必要过度追求“极软”、“超软”刷毛。 

另外，如果发现自己的牙刷很容易“掉毛”，那就不适合继续使用了。 （总体来说，大超市贩卖的牙刷，刷毛都是经过检测的，大可放心，或者很简单，选择大厂出品的牙刷风险就大大减小。） 

要点三：手动电动都好用 

手动牙刷又便宜又轻便，手动牙刷也就是我们最常能见到的，它最大的优势可能在于成本低廉，随时可以自由更换，至少换个牙刷说不定可以换个好心情。另外，手动的牙刷比较轻便，出门旅行必备良品。电动牙刷效率高更安全，电动牙刷也是离不开的话题。有些人经常问，电动牙刷看上去很粗暴，感觉用起来会太猛烈，是不是很容易伤到牙龈呢？ 

并不会，其实我们会发现电动牙刷的力量反而更容易在程序设置中控制，有的电动牙刷还有许多附加功能，比如连着手机可以提示刷牙的时间、刷牙的位置以及力度的提醒。 

所以，电动牙刷已经不是残疾人士的专用，越来越多的人群都可以使用，我们也应该积极拥抱科技带来的生活改观，不是吗？ 

当然，这里还是要说：不管是手动牙刷还是电动牙刷，都能帮我们把口腔清洁干净，前提在于我们是不是能够正确掌握刷牙的方法。 

我们来总结一下选择牙刷“金标准”： 

1、手里拿着舒服 

2、口里用起来没有不适感 

3、可以轻而易举刷到所有牙齿 

最后，牙刷怎么清洁？ 

使用完牙刷要用清水冲洗，把牙刷上残留的牙膏、食物碎屑都冲干净，然后甩干，直立放置，让牙刷在空气中风干，直到再次使用。在潮湿的密闭空间里，更容易滋生细菌。如果有好几把牙刷，一定要分开放，否则就会产生类似于共用牙刷的风险。 

那么，是否牙刷 3 个月就要一换？答案是——该换就要换！  

美国牙科学会（ADA）建议，3～4 个月至少需要更换一把牙刷。原因是刷毛会随着使用产生各种磨损，还会出现一些形变，使得洗刷牙齿的效能越来越低。  

但是，有些特定的人群使用的牙刷产生磨耗的速度更快，比如过度用力刷牙的人群，当然这是个不好的习惯，牙刷就要更换更加勤快。 小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。那么，怎么判断牙刷该换了？首先，当然还是要遵循 3～4 个月至少换一把牙刷的观点；其次，观察牙刷的刷毛是不是发生了变形，如果已经有较多的刷毛发生了弯曲，那么也说明该换牙刷了；最后，还有个小贴士告诉大家，我们看到很多牙刷刷毛都是彩色的，随着使用时间增长，当我们发现上面的颜色变淡，这就说明牙刷该换啦！ 

来源：健康中国  

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