熬夜伤肝如何保养？三妙招帮夜猫族养肝

有些人上班上的太累的话，往往都会想出去嗨一下，释放一下自己压力，已经习惯做夜猫族，那么，熬夜伤肝，又该怎样保护我们的肝脏呢？

既然熬夜伤肝，那我们必须把这种伤害降到最低，介绍一些养肝护肝的方法，或许可以给夜猫族一些帮助。

1、疲倦病不一定是肝脏有病，有些人经常感觉工作很累，身体很疲倦，就怀疑是自己的肝脏出了问题，但是到医院检查，肝脏一切正常。所以，如果感觉疲倦，至少不能再连续熬夜，想办法休息。

2、熬夜也要适当的补充营养。肝脏是人体最大的化工厂，很多的营养物质需要再肝脏合成，所以，如果经常熬夜的朋友，要适当的补充营养，多吃一些富含维生素C的水果，也可以适当的喝一些蔬菜粥。

3、不要随便用药物。肝脏是身体的最大解毒器官，不管是外来毒素也好自身产生的毒素也好，都要经过脏脏来解毒，我们都知道是药三分毒，所以，千万不要随便吃药，不仅对肝脏没有帮助，反而会增加肝脏的负担。

【疏肝理气宜吃】：

1、多食能理气解郁的食物

2、宜吃清肝泻热的食物

3、宜吃调理脾胃功能的食物。

【疏肝理气忌吃】：

1、忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品

2、忌食肥甘味的食物

3、忌食油炸类食物。

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