重阳节源自天象崇拜，起始于上古，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。据现存史料及考证，上古时代有在季秋举行丰收祭天、祭祖的活动；古人在九月农作物丰收之时祭天帝、祭祖，以谢天帝、祖先恩德的活动，这是重阳节作为秋季丰收祭祀活动而存在的原始形式。

“重阳”之名称由来，得名于古籍《易经》中的“阳爻为九”。在《易经》中，把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，又为“极数”，指天之高为“九重”。“九”为老阳，是阳极数，两个阳极数重在一起，九九归一，一元肇始，万象更新。

“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。在古代有饮宴祈寿之俗。九月初九，日与月皆逢九，是谓“两九相重”，故曰“重九”，同时又是两个阳数合在一起，故谓之“重阳”。明代张岱著《夜航船》云：“九为阳数，其日与月并应，故曰‘重阳”。

重阳节在历史发展演变中杂糅多种民俗为一体，承载了丰富的文化内涵。在民俗观念中“九”在数字中是最大数，有长久长寿的含意，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。

一、重阳节重要活动

1、祭祖节

重阳节与除夕、春节、清明、端午、七月半等均是中国传统的祭祖节日，祭祖是主要节日做节的一大主题。中国古代属于农耕社会，农业文明，是极其重视祖先经验的一种文明形态。中华民族自古就有礼敬祖先、慎终追远的礼俗观念，有着逢年过节祭祀祖宗的习俗，以示孝敬、不忘根本。

2、登高节

古代民间在重阳节有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。重阳登高习俗源于此时的气候特点以及古人对山岳的崇拜。重阳节“登高”俗与道教九月九日“升天成仙”也有内在的联系，在道教文化中，九月初九日重阳节这天是“升天成仙”的最好时间，所以道教传说中多选择九月九日“升天成仙”。道家认为这一天清气上扬，浊气下沉，地势越高，清气聚集越多，就可以乘清气而升天。 

3、敬老节

近代，九月初九被赋予了敬老节的新含义。因“九”是数字中的最大数，九，是长久、久远的谐音， 因此九上又九、九九重阳，含有长长久久、长寿尊贵的隐喻在里面。在民俗观念中，又因“九”在数字中是最大数，且“九九”与“久久”同音，所以赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。

二、重阳节与中医养生

中医讲究按季节时令使用滋补药，即“春暖平补”“夏暑轻补”“秋燥润补”“冬寒大补”。四季比较，以秋冬为佳，尤以冬季最佳，此季人体的阴精阳气也趋于潜藏，补益阴精阳气易于吸收而藏于体内，使体质得到增强，起到扶正固本的作用。

虽然秋季正是人们进补的最佳时期，尤其是对于老年人来说，适当贴秋膘可以增强抵抗力，降低秋冬生病的概率，但中医讲究辨证施治，进补也一样，辨证应用补药，才能药到病除，补到虚消。

老年人的体虚，也有阴虚、阳虚、气虚、血虚和心、肝、脾、肺、肾等不同脏器虚衰之区别。阴虚的老人应选用轻补型滋补剂，如生脉饮；偏于阳虚的老人应服用温补型滋补剂，如龟龄集；肾阴虚老人宜服用六味地黄丸；心虚老人宜服人参归脾丸，除此之外，病体还有寒、热、虚、实之别。所以，辨证应用补药，才能药到病除，补到虚消。

据四川医宗天康中医学研究院介绍，重阳节是由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。此时天地之气机变化剧烈，由夏季的长旺转为秋季的收敛，人气亦应之。《内经》讲“秋冬养阴”，就是说秋冬时节要注重将体内的气血、津液、正气等都收藏起来，以适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年春天的阳气生发打好基础。

重阳时节养生，当重视两个原则，一则收敛阳气；二则养好阴精。

具体来说，有四个方面。

（一）调养气血。脾胃为气血生化之源，当然要养好脾胃。

（二）养肺。秋季由肺当令，肺应于金，主收敛，养肺即是让人体顺应天地的气机，把阳气收敛下来。

（三）舒畅心神。肺在志为悲，当宣畅肺气，使之升降有度，防止气机郁滞。重阳节登高、赏秋等习俗正适合舒散郁结之气；

（四）保暖避寒。重阳时节，天气由凉转冷，不可盲目秋冻，以免伤寒，导致疾病，尤其是头部、腹部和足部不能受凉。

三、重阳节期间的养生八个重点

1、预防秋燥、清淡饮食

重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

2、适时添衣注意保暖

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。

3、早睡早起、适当午睡

秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

4、减少洗澡次数

秋天来了后，因为秋季气温不高，汗液的排量减少，洗澡的次数是可以相对减少了。秋季，如果你一天洗澡频率过多，很有可能会将身体表面上的一层保护油脂给洗去，从而破坏自身的皮肤水油平衡，造成皮肤干燥，瘙痒。

在秋天洗澡的时候，要记得选择弱碱性或中性沐浴产品，如果你选择的是强碱性的沐浴露，则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，从而不利于你的皮肤的自我成长的过程，在干燥的环境下，出现皮肤感染的现象。

减少碱性沐浴露的使用，记住洗完澡之后，可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品。这样，一是能起到保护皮肤的作用，二是把秋天里的水分锁在你的皮肤里，不至于干燥的那么快。

5、天天洗脚，胜过吃药

脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，而足浴能促进血液循环，每天泡一泡脚，能够起到身体的保健作用。

泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

6、秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳，大家最好结合自己的体质来选则适合自己吃的水果才好！

凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

7、合理运动，调养肺气

秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方。

“一场秋雨一场寒”，秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动；锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉；运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

8、舒解烦忧，预防悲秋

深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。

《黄帝内经》记载：“肺在志为悲（忧）。”其实，肺与悲伤情绪才是最直接的影响联系。但因为脏腑在对应的季节中，负担会较重。

所以在秋季，“肺”最容易发生疾病。而一旦肺气虚，机体对一些不良刺激的耐受性就会下降，就容易产生悲伤的情绪。反过来，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。

四、发展科学养生、过好老人节

重阳节不仅仅是一个传统节日，更是一种文化象征。重阳节的习俗和仪式都体现了古人对自然规律的理解和尊重，以及对生命的热爱和珍视。重阳节的起源与古老的中医理念有着密切的联系。古人认为“阴阳调和，百病不生”，而农历九月是阳气渐衰、阴气渐盛的季节，因此通过在重阳节进行一些特定的活动，如登高、赏菊、佩插茱萸等，可以调和阴阳，祛病延年。

今天（2023年10月23日）的重阳节，被赋予了新的含义。

1989年，我国政府将每年的九月九日定为老人节，将传统与现代和谐地结合起来，使这一传统佳节成为尊老、敬老、爱老、助老的新式节日。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。2012年全国人大常委会修订通过的《中华人民共和国老年人权益保障法》规定每年农历九月初九为老年节。这不仅是对老人的关怀，也体现出来现代文明的进步，正是重阳节的内涵和价值所在。