居家养老是一种以家庭为核心的养老方式，老年人可以在家中享受生活和养老服务。中医养生保健是一种以中医理论为基础的养生方法，通过调节饮食、起居、运动等方面来达到增强体质、预防疾病、延缓衰老的目的。据四川医宗天康中医学研究院提供相关资料整理，在居家养老中，中医养生保健是一种非常有益的养生方式，以下是一些建议：

一、饮食调养：

老年人身体虚弱，脾胃功能减退，因此饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，避免过冷、过热、辛辣、油腻等刺激性食物。中医认为，老年人应多吃蔬菜水果、少吃肉食，以保持大便通畅。同时，老年人还可以适量食用具有滋补作用的食材，如燕窝、枸杞、阿胶等。

二、起居调适：

老年人的起居应规律，保证充足的睡眠时间和质量，避免过度劳累和精神紧张。中医建议，老年人应在晨起时进行适当的运动，如散步、太极拳等，以促进血液循环和新陈代谢。此外，老年人还应注意保暖，避免感冒和关节疼痛等问题的发生。

三、情志调护：

老年人的情感状态对其身心健康有着重要影响。中医认为，“喜怒忧思悲恐惊”七情失控可导致疾病的产生，因此老年人应注意调节自己的情绪和心态。家人和社会也应关注老年人的情感需求，提供必要的心理支持和陪伴。

四、针灸推拿：

针灸和推拿是中医常用的治疗方法，对于老年人的身体和心理健康都有很好的疗效。老年人可以通过针灸治疗缓解疼痛、调节血压、改善睡眠等问题；推拿则可以缓解肌肉疼痛、改善血液循环、促进身体恢复等。

五、中药调理：

中药是中医治疗疾病的重要手段之一，对于老年人来说也不例外。老年人可以在医生的指导下，根据自身情况选择适合自己的中药进行调理。例如，中药可以调节内分泌、改善消化功能、增强免疫力等。

总之，居家养老中融入中医养生保健理念可以更好地促进老年人的身心健康。通过饮食调养、起居调适、情志调护、针灸推拿和中药调理等方法，老年人可以在家中享受到全方位的养生服务。然而，在实践中需要注意以下几点：

一、适应症选择：

中医养生保健方法应根据老年人的身体和心理状况进行选择。不同方法适用于不同症状和体质的老年人，因此应在医生的指导下进行选择。

二、适度性原则：

中医养生保健方法的实施应适度，避免过度使用而导致副作用的产生。老年人应根据自身情况适度调整运动量、针灸推拿的频率等。

三、家人支持：

家庭是老年人最重要的支持系统之一，因此家人应关注老年人的身心健康状况并提供必要的支持。家人可以协助老年人进行中医养生保健方法的实施，如饮食调理、起居照顾等。

四、自我管理：

老年人应学会自我管理身体和心理状况的能力。他们可以学习相关的中医养生保健知识，掌握适合自己的方法，并与家人一起制定适合自己的养生计划。

五、专业指导：

在进行中医养生保健过程中，老年人应寻求专业医生的指导和帮助。医生可以根据老年人的具体情况制定个性化的养生计划并提供专业的指导建议。

总之，将中医养生保健融入居家养老中可以有效地促进老年人的身心健康。通过适应症选择、适度性原则、家人支持、自我管理和专业指导等方面的注意事项的落实。