转眼间来到了大暑节气。大暑是农历24节气当中的第12个节气，大暑节气的到来也意味着中国大部分地处在最热的时期，也就是说这一年当中最热的时候来了。

 俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

大暑时节，气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃。民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

具体可以从以下几方面着手：

袪暑湿治冬病

俗话说“热在三伏”，7月22日的大暑节气处在三伏里的中伏阶段。此时正是一年中最热的阶段，也是雷阵雨最多的季节。中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法，也就是说阳虚证是最佳的治疗时机。所以，大暑时节是冬病夏治的好时机。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发生的慢性病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

夏天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。

合理饮食

在中医的角度里面认为天人相应，我们的身体要适应季节的变化，所以在夏天的时候我们要选择性的挑选食物，让我们的身体能够适应季节的变化。在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等等，都有利于蛋白质的补充。

夏天的气温高因而人体的新成代谢也比平时快，消耗的能量也大，所以蛋白质的补充很有必要。另外，我们可以适当的给自己增加一些清热解暑的食物摄入，例如绿豆汤，百合粥以及苦瓜等等。

多饮温水

每到炎热的夏日，很多人都喜欢喝凉水，甚至是冰水，或者是冰的饮料来进行解渴，其实天气越热，我们身体水分的流失就会越多，及时补水是正确的，但是如果们大量的吃喝冰水，或者是冰饮料，不仅会刺激到我们肠胃系统，同时女生还会出现痛经，血液淤积的情况，最好是饮用带有一定温度的白开水。

保持良好情绪

随着天气逐渐炎热，人们往往总是处于一种心烦意燥的状态，可能经常会出现吃不下饭等情况。其实，这样的情况就代表着我们已经动了肝火，也就是情绪中暑，我们要引起一定的关注。因为对于我们身体健康来说，“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以要尽量避免自己出现急躁，烦闷等情绪，要时刻维持着一种好心情，轻易不动肝火。因此，人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：

第一，要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。

第二，要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

运动强度宜适度

夏天的时候，很多人都喜欢出去运动，但是运动消耗性比较大，流失大量的体液就等于流失了我们体内大量的水分，身体内水分不足的话，心情也会容易干燥不安。所以，要尽量从事一些温和的运动，例如打太极。选择比较缓和的运动，让我们的呼吸平缓，从容不迫，身体内的血管以及经脉，有机会得到足够的休息。晚上散步的时候，可以听一些比较悠闲的音乐，在日常生活当中，不要过于的激动，更加不要经常发怒急躁。